大卫李图
时间：2025-07-06 05:06:54 来源：以桃代李网
战“疫”期间，养生配合防控，天分体轻安心宅家，钟强削减外出是身健松正道。但不少人会出现久坐不动打游戏、养生久卧不起去刷剧的天分体轻大卫李图状况，不仅用眼过度，钟强还让运动量大大下降。身健松
《素问·宣明五气篇》说到，养生“久视伤血，天分体轻久卧伤气，钟强久坐伤肉”。身健松小固不得不提示：疫情期间削减外出，养生可不是天分体轻你猖狂的理由，在家也要根据本身状况恰当加强运动训练，钟强维持与提高个人免疫力。
每天10分钟，24小时jrs直播吧NBA宅家做运动好轻松
春应肝而养生，而肝属木，喜调达。舒展筋骨，更有利于养肝。小固今日给大家准备了一套养生操：它源于太极，吸收了传统中医运动养生和现代运动学的精华，着重形体、24小时nba在线直播意念和呼吸相和谐，拳操合一，配以舒缓音乐引导情志，到达辅助强身健体的意图。
每天只要10分钟，随时随地，宅家做运动好轻松。赶紧跟上小固的节奏，一起做养生操吧！
起势
规矩身形，双臂合圆，
调整呼吸，收心敛神。
1. 提顶扶正气
头颈拉伸，提振精神，
气血循环，正气上升。
2. 旋臂阔心肺
两臂旋转，扩胸沉肩，
吐旧纳新，益心强肺。
3. 松腰固肾本
腰背俯仰，左右拧转，
强肾固本，推迟变老。
4. 抡拉健脾胃
手臂抡拉，腰腹旋拧，
疏通经络，健脾益胃。
5. 活步强筋骨
下肢屈伸，活动关节，
增强膝力，强筋健骨。
6. 冲打疏肝气
双拳冲打，速力运动，
宣泄郁结，疏肝理气。
7. 展身平阴阳
周身舒展，刚柔并济，
圆融旷达，平衡阴阳。
收势
双臂合抱，气沉丹田，
宁心安神，天人合一。
“生命在于运动”“铁不锻炼不成钢，人不运动不健康”，每天养生操，10分钟动一动，强身健体很轻松！
相关内容
- ·台风“蝴蝶”已在广东雷州市西部沿海再次登陆
- ·不论几岁，快乐万岁！
- ·过端午，广东人是认真的！
- ·“六一”到，普法妙！三字经里藏“法宝”
- ·川普戰情室精華摘要》林啟超：關稅暫緩90天，全民韌性壓力測試才剛開始｜天下雜誌
- ·【文化中国行】山西晋祠：跨越千年的古建博物馆
- ·“即买即退” 境外旅客在疆离境退税很便捷
- ·河南网络普法新实践：当司法遇上“黑科技”与“老典故”
- ·服装时尚文案春装图片（服装时尚文案春装图片大全）
- ·科技引领未来出行 乘着低空飞行器畅游美景感受天空
- ·山河印记·寻访抗战足迹｜探访阜新万人坑死难矿工纪念馆
- ·“六一”到，普法妙！三字经里藏“法宝”
- ·產業速讀：蘋果慘遭關稅戰轟擊、台商求生兩劇本、川普「再工業化」大計｜天下雜誌
- ·AI看端午丨读懂千年历史里的情味中国
- ·事关志愿填报！高校招生章程必看的核心信息大盘点
- ·【稳就业企业在行动】AI绽开一朵云 散出就业新路径
最新内容
推荐内容