nba比分栏解释
时间：2025-07-05 18:32:57 来源：以桃代李网
腹部怎样训练，腹部是锻炼道有一些训练动作的，而这些训练动作的个动训练效果是不一样，同时这些训练动作也有着许多优点，作知nba比分栏解释那腹部训练有什么动作，腹部信任还是锻炼道有人知道有什么动作的。那么，个动腹部训练9个动作都有哪些？作知你知道几个？下面就一起来看看吧！
动作1：平躺两头起平躺在瑜伽垫上，腹部双脚并拢伸直，锻炼道双手向头部上方伸直。个动正在直播中国女排比赛腹部发力，作知将双腿向上举高，腹部同时双臂和上身向上运动，锻炼道使双手触碰脚背。个动
动作2：弓步下蹲转体站直，正在直播吧足球比赛双臂曲肘使大臂与地上平行，手掌向上且掌心向前;右腿向前买不大步，坚持身上笔挺，然后使上身向右侧转。
动作3：侧撑转体双腿并拢伸直，左臂曲肘撑地并与地上垂直，右手掌扶在脑后，收紧腹部，然后使上身向左下方压低。
动作4：平板支撑倒V字在瑜伽垫上做一个规范的平板支撑(如图)，坚持2秒，收紧腹部，然后将臀抬至最高，使身体呈一个倒V字形，再停留2秒，然后恢复平板支撑。
动作5：单腿俯撑踢腿在瑜伽垫上俯撑做一个倒V字，使右腿屈膝向胸前踢，然后再向后上方伸直尽量举高，如此重复。完成后换另一侧持续。
动作6：登山者双腿并拢伸直脚尖撑地，双臂打直俯撑在瑜伽垫上，坚持背部笔挺，然后叫腿交替屈膝向胸前运动。
动作1：平躺两头起平躺在瑜伽垫上，腹部双脚并拢伸直，锻炼道双手向头部上方伸直。个动正在直播中国女排比赛腹部发力，作知将双腿向上举高，腹部同时双臂和上身向上运动，锻炼道使双手触碰脚背。个动
动作2：弓步下蹲转体站直，正在直播吧足球比赛双臂曲肘使大臂与地上平行，手掌向上且掌心向前;右腿向前买不大步，坚持身上笔挺，然后使上身向右侧转。
动作3：侧撑转体双腿并拢伸直，左臂曲肘撑地并与地上垂直，右手掌扶在脑后，收紧腹部，然后使上身向左下方压低。
动作4：平板支撑倒V字在瑜伽垫上做一个规范的平板支撑(如图)，坚持2秒，收紧腹部，然后将臀抬至最高，使身体呈一个倒V字形，再停留2秒，然后恢复平板支撑。
动作5：单腿俯撑踢腿在瑜伽垫上俯撑做一个倒V字，使右腿屈膝向胸前踢，然后再向后上方伸直尽量举高，如此重复。完成后换另一侧持续。
动作6：登山者双腿并拢伸直脚尖撑地，双臂打直俯撑在瑜伽垫上，坚持背部笔挺，然后叫腿交替屈膝向胸前运动。
相关内容
- ·爱德华兹和理查德·休斯悼念若塔：哀伤笼罩整个足球界，你永不独行
- ·亚投行首席经济学家：计划2030年前再投入750亿美元 支持成员国基础设施建设丨世界观
- ·中国超有young：外国人拍中国 = AI 造假？上合国家青年用镜头回应网络质疑
- ·沙漠里也能养螃蟹？一大批“沙漠海鲜”正在上市→
- ·泉州中欧班列运行进入常态化
- ·【洋腔队】瑞士人那塔丽和她的中国功夫日记
- ·打造新场景 培育新热点（新视窗·感受消费新动能新活力）
- ·如何用28秒，打开香港回归祖国的28周年？
- ·车载高铝玻璃等项目签约达州,企业新闻
- ·如何用28秒，打开香港回归祖国的28周年？
- ·春末保健，以“柔”为主！
- ·激活“红色基因”，催生“红色动能”_
- ·瓦伦西亚汉堡等想租乌戈丘库 切尔西想直接出售
- ·【中国那些事儿】从一颗榴莲的“数字进化论” 看50载中泰贸易开启智慧新篇章
- ·从“靠天收”到“科技种”夯实粮食“压舱石”
- ·亚投行首席经济学家：计划2030年前再投入750亿美元 支持成员国基础设施建设丨世界观
最新内容
推荐内容